تبلیغات
تدرویه - چگونه در خانواده همدلی كنیم؟
جمعه 6 آذر 1394

چگونه در خانواده همدلی كنیم؟

   نوشته شده توسط: todroo poya    

روزانه با واژه‌هایی مانند: همانند, هم‌وطن, هم‌ولایتی, همشهری, همدم, همراه, هم‌كیش, و . . . و حتی همسر برخورد كرده و بارها آن‌ها را به‌كار می‌بریم. در واقع پیش‌وند هم به معنای با هم بودن و مانند هم بودن است. این پسوند در همدل نیز به‌معنای داشتن احساس‌هاس قلبی همانند و مشابه است. همدلی با همسر یعنی درك احساس‌های قلبی همسر به‌شكلی كه عواطف و احساس‌های درونی او درك شود.
ایجاد تغییر‌های سریع اجتماعی، شیوه‌های زندگی درون خانوادگی را نیز دستخوش تغییر نموده است، به‌طوری كه بسیاری از افراد خانواده را با وجود توانایی‌های مختلف در رویارویی با مسایل و مشكل‌های روزمره آسیب‌پذیر نموده است. اگر برنامه‌های حمایت و پشتیبانی كننده‌ای در درون خانواده نباشد كه بتواند در شرایط بحرانی و آسیب‌پذیری افراد خانواده را از فشارهای روحی ـ‌ روانی وارده برهاند، ممكن است آنان را در مراحل تصمیم‌گیری دچار اشتباه‌های غیر قابل جبران كند.
از این نظر همدلی یك عمل لازم حمایتی برای افراد خانواده محسوب می‌شود كه به افراد درون خانواده كمك می‌كند تا مرحله‌های بحرانی زندگی را به‌خوبی پشت سر بگذارد. وقتی دلمان به حال كسی می‌سوزد، نسبت به احساس‌های او همدردی می‌كنیم ولی بایستی توجه داشت كه دلسوزی و ترحم به افراد دیگر همدلی محسوب نمی‌شود. همدلی به هیچ وجه به معنای تاكید كردن طرف مقابل و هم عقیده بودن با او نمی‌باشد. بلكه منظور این است احساس‌هاس او را درك می‌كنیم. به معنی دیگر همدلی یعنی اینكه بتوانیم بدون آن كه در موقعیت طرف مقابل قرار گرفته باشیم، خودمان را جای او بگذاریم و از چشم او مسأله را نگاه كرد و درك كنیم، مانند همدلی با زلزله‌زدگان و یا فرد مصیبت دیده و یا . . . همدلی به فرد كمك می‌كند تا بتواند انسان‌های دیگر را حتی وقتی با او تفاوت دارند، بپذیرد و به آن‌ها احترام بگذارد.
همدلی روابط درون خانوادگی را بهبود می‌بخشد و به ایجاد رفتارهای حمایت كننده و پذیرنده نسبت به سایر افراد دیگر خانواده منجر می‌شود. انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به هم صحبت دارد وقتی ما بتوانیم از زاویه دید طرف مقابل به مشكل‌های او بنگریم، احساس تنهایی را از او گرفته و به‌عمیق‌ترین و ریشه‌دارترین نیاز آن‌ها كه احساس ارزشمندی و مهم بودن است پاسخ مثبت داده‌ایم. زمانی كه بتوانیم افراد خانواده, دوستان, اطرافیان و حتی افراد غریبه خود را در مواقع لزوم یاری دهیم و از آن‌ها یاری بگیریم، این همان قانون طلایی همدلی با دیگران است كه جزء مهارت‌های لازم برای زندگی فردی, خانوادگی و اجتماعی به‌شمار می‌آید. 

تعریف همدلی:

قدمت تاریخچه مهارت همدلی به قدمت تاریخ بشر است، اما اولین فردی كه به‌صورت علمی این واژه را معرفی كرد روان‌شناس آمریكایی تیچیز بود كه حدود 1920 واژه همدلی را مطرح كرد واژه همدلی Empathy از واژه Empathia گرفته شده است. همدلی یعنی به معنای به احساس كسی وارد شدن است. بعدها نظریه‌پردازان زیبایی شناختی، همدلی را به مفهوم توانایی ادراك تجربه ذهنی فرد دیگر مطرح نمودند، و از همین مفهوم برای تشخیص و درمان در روان‌شناسی و روان‌پزشكی به‌طور ویژه مدد گرفته شد، كه امروزه نقش جدی را در برقراری ارتباط را به‌عهده دارد.
اگر به مفاهیم فوق عمیق‌تر بنگریم، می‌بینیم كه تاریخچه همدلی از نخستین ویژگی‌های خانواده است. به‌شكل ساده تمایل پاسخ‌دهی به حالت عاطفی همسر و فرزندان را با حالت عاطفی مشابه را همدلی در خانواده گویند. یعنی این كه فرد بتواند مسایل همسر و فرزندان را حتی زمانی كه در آن شرایط قرار ندارد، درك كند و برای نظریات و احساس‌های آن‌ها ارزش و احترام قایل شود.

آثار مثبت همدلی:

? عامل پیشگیری بسیاری از رفتارهای ناخوشایند می‌شود.
? در طرفین احساس خوشایند و مثبت به‌وجود می‌آورد.
? فرد را از احساس تنهایی نجات می‌دهد.
? موجب اخذ تصمیم های صحیح‌تر می‌شود.
? از بسیاری تعارض‌ها و سوء تفاهم ها جلوگیری می‌كند.
? همدلی به جا و مناسب موجب تعدیل و اصلاح شناخت، احساس و رفتار می‌شود.
? در تحكیم روابط همسران می‌تواند نقش مهمی داشته باشد. 
? احساس آرامش و قوی ادراك فرد را افزایش می‌دهد.
? موجب اعتماد به نفس می‌شود.
? زمینه شناخت بهتر و بیشتر از همسر را فراهم می‌آورد.
? روابط خانوادگی و اجتماعی را بهبود می‌بخشد.
? امنیت روانی و آسایش خاطر را تقویت می‌نماید.
? میل به شركت در فعالیت های گروهی را افزایش می‌دهد.
? بیان احساس‌های خود و درك احساس‌های همسر را آسان‌تر می‌كند.

زمینه‌های بروز رفتار همدلانه:

یعنی احساس رنج و پریشانی او را واقعاً درك كنیم و قادر باشیم، این احساس را به او منتقل كنیم بدون اینكه تأییدی یا ردی بر عملكرد او داشته باشیم. تنها در این صورت است كه فرد دیگر احساس تنهایی نمی‌كند. لذا می‌تواند اعتماد كند. پذیرش در او ایجاد شده و راهكارهای پیشنهادی را می‌پذیرد. علاوه بر آنچه گفته شد وقتی احساس توانمندی برای همدلی خواهیم داشت كه ویژگی‌های زیر را در خود درونی كرده تا در رفتار فرد تجلی پیدا كنند. این ویژگی و مفاهیم عبارتند از: 
الف)‌ دوست داشتنی شدن.
ب) دوست داشتن افراد خانواده.
پ) تحمل افراد خانواده با دیدگاه‌های مختلف و گاهی مخالف.
ت) روابط بین فردی بدون پرخاشگری و یا با حداقل پرخاشگری.
ث) احترام قایل شدن برای همسر و فرزندان.
ج) گوش كردن فعال مخاطب.
همدلی یك نوع خصوصیت ویژه انسان‌هاست. چون انسان‌ها در اجتماع به دنیا می‌آیند و با هم زندگی می‌كنند و بزرگ می‌شوند، برای هم دیگر ارزش حیاتی قایلند و نسبت به یكدیگر نگران می‌شوند و رفتار همدلانه از خود نشان می‌دهند. رفتار همدلی بر اساس شرطی‌سازی اولیه شكل می‌گیرد و انسان‌ها از رفتارها و عكس‌العمل‌‌های همسر و دیگران همدلی را می‌آموزد. رفتار همدلی می‌تواند به موقعیت و تجربه خود آنان بستگی داشته باشد، یعنی هر چه زوجین همدلی بیشتری را تجربه كرده باشند، احتمال واكنش رفتار فعالانه در آن‌ها بیشتر خواهد بود. همدلی می‌تواند متناسب با میزان نزدیك بودن از لحاظ خانوادگی و روابط صمیمانه افراد، شكل متفاوت به خود بگیرد، اغلب نسبت به نزدیكان خود رفتارهای همدلانه بیشتری نشان می‌دهند و خود را از نظر احساسی جای افراد خانواده خود قرار می‌دهند. تشویق رفتارهای همدلانه از طرف همسر می‌تواند احتمال بروز آن را در موقعیت‌های مشابه افزایش دهد. فرد با آموزش شناخت و درك احساس‌های خود و همسر و تفسیر موقعیت‌ها قادر خواهد بود رفتار همدلانه را از خود نشان دهد. گاهی علت بروز رفتار همدلانه می‌تواند دوری كردن از یك حالت روحی منفی و ناخوشایند باشد.

راهكارهای تقویت همدلی:

? شنونده خوب بودن: در ارتباط با همسر و فرزندان به آن‌ها فرصت دهید تا احساس‌های خود را به‌راحتی بیان كنند, در واقع اصل مهم همدلی شنونده خوب بودن است. به سخنان طرف مقابل كاملاً گوش داده و به او اطمینان دهید كه سعی دارید مانند او به مشكل نگاه كنید.
? بیان احساس: هنگام بروز مشكل، احساس‌های خود را با همسر در میان بگذارید. هنگام همدلی، احساس‌های خود را شمرده بیان كنید تا طرف مقابل احساس آرامش بیشتری بنماید.
? خودآگاهی و خودشناسی بیشتر: چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس‌های خودمان آگاهی داشته باشید بهتر می‌توانید احساس‌های افراد دیگر خانواده را درك نمایید.
? تقویت روابط سایر افراد خانواده با هم: اطرافیان خود را به خاطر رفتارهای همدلانه‌شان تشویق كنید. برای اینكه همدلی اعضای خانواده را تقویت شود, بهتر است به ارتباط‌های عاطفی سایر افراد خانواده با هم بیشتر توجه شود. با برقراری روابط صمیمانه در خانواده، روحیه همدلی اعضای خانواده را تقویت كنید.
? پایداری در همدلی: در ابتدای شروع همدلی ممكن است قدری مقاومت به‌ویژه از سوی نوجوانان وجود داشته باشد, به‌ویژه هنگامی كه روابط دلسرد كننده و بدون احساس بوده است. در برابر افرادی كه موجب دلسردی می‌شوند و یا احساس‌های همدلانه‌ را جدی نمی‌گیرند، مقاومت كنید. ممكن است قدری زمان لازم باشد تا طرف مقابل روابط نامناسب قبلی را كنار بزند و بتواند وارد یك رابطه همدلانه شود.
? توجه همدلان به نوجوانان: به اواخر دوران كودكی كه پیشرفته‌ترین سطوح همدلی پدیدار می‌شود، بیشتر توجه كنید. در اواخر نوجوانی و اوایل نوجوانی به دلیل حساسیت عاطفی نوجوانان آنان احتیاج به رفتار همدلانه بیشتری دارند. سعی كنید در كنار آموزش‌های لازم در برخورد با شرایط مختلف اجتماعی و خانوادگی رفتاری همدلانه داشته باشید.
? استفاده از تجربه‌های قبلی: تجارب مشابه گذشته كمك می‌كند تا موقعیت و احساس‌های طرف مقابل را بهتر درك كنید. با یادآوری تجارب مشابهی كه داشته‌اید، در درك احساس‌های همدلانه همسر موفق‌تر عمل خواهید كرد.
? صادق بودن: تظاهر به همدلی نكنید و به احساس‌های همسر لطمه نزنید. نقش بازی كردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف‌های خود از رفتار همدلانه موجب دلسردی و بی‌اعتمادی می‌شود هرگز از همدلی برای این مقاصد استفاده نكنید.
? توجه و درك زبان بدن: به غیر روابط كلامی ما انسان‌ها با زبان تن نیز با هم ارتباط برقرار می‌كنیم. این زبان كه با انواع و اقسام حركت‌های بدنی و چهره‌ای همراه است می‌تواند پیام‌های را انتقال دهد. در زمان همدلی به حالت‌های چهره و حركات طرف مقابل (زبان بدن) توجه كنید.
? احترام گذاردن: با درك احساس‌های طرف مقابل به او بفهمانید كه برایش اهمیت و ارزش و احترام قایل هستید.
? قرار دادن خود به‌جای او: در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه‌ای هم كه شده خود را به جای او قرار دهید. هر قدر حس همدلی را در خود تقویت كنید، به همان میزان اصول اخلاقی را رعایت نموده‌اید.
? روشن كردن مرزهای همدلی: متوجه باشید كه همدلی از سوی دوستان دارای حد و اندازه‌ای است، افراط در آن امكان سوء استفاده را فراهم كند.
? پرهیز از مقایسه: در همدلی با همسر از مقایسه كردن خودداری كنید، چون ممكن است به احساس‌های پر امید آن‌ها لطمه وارد شود.
? پرهیز از بهتر بودن: دستور دادن، قضاوت كردن، نصیحت كردن و سرزنش كردن كه نشان دهنده و القاء كننده وضعیت بالاتر و اندیشه بهتر شما نسبت به همسر و سایر افراد خانواده است, احساس همدلی را از بین می‌برد، به‌طور جدی از این موارد پرهیز كنید. 
? در همدلی همسر و فرزندان، آن‌ها را مقصر ندانید و سرزنش نكنید. برای مثال (نگویید تقصیر خودت است همیشه از این نوع مشكل‌ها را داری . . . و یا باید این دفعه را دردسر بكشی تا دیگر از این رفتارها انجام ندهی . . . ).
? سعی كنید در همدلی راه حل ارایه ندهید چون طرف مقابل دلش می‌خواهد فقط ناراحتی خود را با كسی در میان بگذارد و از جانب او درك شود. برای مثال (نگویید برو به . . . بگو دیگر نمی‌خواهی با او رابطه داشته باشی . . .).
? در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نكنید. برای مثال (نگویید وای بیچاره تو چه‌قدر مصیبت كشیدی . . . و یا فكر نمی‌كردم چنین مشكل بزرگی داشته باشی . . .). 
? مشكل‌های همسر را كوچك و بی‌ارزش ندانید. برای مثال (نگویید ای بابا خجالت بكش این كه مشكلی نیست . . . پس اگر جای من بودی چه‌كار می‌كردی؟ . . .).
? مشكل‌های همسر را بیش از حد بزرگ جلوه ندهید. برای مثال (نگویید عجب مكافات بزرگی! با این وجود می‌خواهی چه بكنی؟ . . .).
? در همدلی احساس‌ها و حالت‌های روانی همسر را درك كنید. برای مثال (بگویید من می‌فهمم كه چقدر برای تو سخت بوده . . . و یا مشكل كاری تو را درك می‌كنم . . . ).
نویسنده:بیژن قربانی
منبع: http://www.khanevadeh.


How does Achilles tendonitis occur?
شنبه 1 مهر 1396 04:38 ب.ظ
You really make it appear really easy with your presentation however I find
this topic to be really one thing which I believe I would never understand.
It kind of feels too complicated and very large for me. I am having a look ahead on your next put up,
I will try to get the grasp of it!
How can we increase our height?
دوشنبه 27 شهریور 1396 08:58 ق.ظ
What's up mates, its impressive post regarding
educationand completely defined, keep it up all the time.
تخفیف ریحون
پنجشنبه 15 مهر 1395 03:50 ب.ظ
تخفیف ویژه 15 هزار تومنی ریحون!
غذا رو سفارش بدید و 15 هزار تومن تخفیف بگیرید!
برای هر کسی که از لینک شما کد تخفیف رو بگیره هم 15 هزار تومن به حساب شما افزوده میشه!
برای گرفتن تخفیف 15 هزار تومنی مراحل زیر رو انجام بدید:
اول لینک رو باز کنید و کد تخفیف رو کپی یا یادداشت کنید
بعدش برید به صفحه اصلی سایت ریحون reyhoon.com و نرم افزار رو دریافت کنید (با گوشی برید و باید برنامه بازار رو داشته باشید)
بعد از نصب نرم افزار ثبت نام کنید (20 ثانیه طول میکشه نهایت!)
موقع سفارش غذا کد تخفیف رو بزنید تا 15 هزار تومن از هزینه غذا کم بشه
مثلا 20 هزار تومن غذا سفارش بدید فقط 5هزار تومن پرداخت میکنید
سوالی داشتید ایمیل بزنید
موفق باشی!

آی مارکت
پنجشنبه 24 تیر 1395 12:31 ق.ظ
سلام و احترام خدمت مدیر محترم وبلاگ

به تازگی فروشگاهی راه اندازی کردیم که میتوانید محصولات خوبی با قیمت مناسب سفارش بدید

مارک خوب MP3 Player فقط 14000 تومان
دستگاه برقی دفع حشرات 18000 تومان
ماساژور ، ساعت LED ، عینک و وسایل دیگه....

خودتون بیاید قیمت ها رو ببینید چقدر مناسبه

منتظرتون هستیم!


شبکه اجتماعی فیس پلاک
شنبه 3 بهمن 1394 03:47 ب.ظ
سلام
لطفا این متنو تا اخر بخونین
از وبلاگتون دیدن کردم مطالب خوبی توشه
ما یه شبکه اجتماعی داریم به نام فیس پلاک میخوایم توش فعالیت مفید کنیم و با بقیه شبکه ها متفاوت باشیم
ازتون دعوت میکنیم که مارو توی این راهمون همراهی کنین و توی سایتمون عضو و فعال باشید
منتظر حضورتون هستیم
www.facepelak.ir
با تشکر
شبکه اجتماعی فیس پلاک
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر